Джампинг Фитнес
Если обычные упражнения на велотренажерах или беговых дорожках быстро надоедают, то стоит попробовать джампинг-фитнес. Энергичные прыжки на батуте сжигают до тысячи калорий в час, а сама тренировка проходит под зажигательную музыку.
ЧТО ТАКОЕ ДЖАМПИНГ ФИТНЕС?
Это кардиотренировка на мини-батуте, где спокойные покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными прыжками. При таком подходе не нужно делать перерывы на отдых, а пульс остается высоким на протяжении всей тренировки.
К тому же упражнения разнообразны, поэтому прыжки не надоедают.
В ЧЁМ ПОЛЬЗА?
Батут не дает ударную нагрузку на суставы, в отличие от бега. А еще при регулярных занятиях джампиг помогает:
- улучшить выносливость и координацию движений;
- избавиться от одышки в повседневной жизни;
- укрепить мышцы ног и живота;
- снять нервное напряжение;
- развить силу.
Если прыжок достаточно высокий, то при такой нагрузке подключаются мышцы груди и спины. Jumping Fitness благоприятно влияет на состояние всего организма.
Стоит учесть, что новичкам нужно постепенно увеличивать нагрузку и усложнять программу. Например, на первых занятиях совершать прыжок с меньшей амплитудой. Это нужно, чтобы организм не работал на износ, а постепенно привыкал к тренировкам.
КАК СДЕЛАТЬ ДЖАМПИНГ ФИТНЕСС ЭФФЕКТИВНЕЕ?
Тренировки на батуте не дадут рельефного тела и накаченных мышц. Для этого кардио нужно чередовать с силовыми упражнениями, чтобы мышцы работали с сопротивлением.
А вот подтянуть тело и привести его в тонус вполне возможно. Для этого нужно регулярно заниматься джампингом 2-4 раза в неделю.
Но стоит учесть, если цель тренировки — снижение веса, то нужно следить за питанием и разумно придерживаться дефицита калорий.
Кому не стоит заниматься джампингом?
Джампингом нельзя заниматься, если имеются противопоказания:
- травмы опорно-двигательной системы и шеи;
- беременность;
- сахарный диабет;
- заболевания сердца и органов дыхания;
- нервные расстройства;
- инфекционные заболевания и воспаления.
Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.
Москва — спортивный город, и фитнес-центры открыты в каждом районе столицы. Если вы хотите попробовать прыжки на батуте, запишитесь на бесплатное пробное занятие в наш клуб.
Спортивные направления
небо спорт
АДРЕСА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДЖАМПИНГ ФИТНЕСОМ НА БАТУТЕ В НЕБО СПОРТ
Запишись на пробное занятие фитнесом на батуте
Вам может быть интересно
Каждый день мы стараемся создавать для всех наших воспитанников и их родителей лучшие спортивные условия: чтобы приходя в центры НЕБО СПОРТ больше никогда не хотелось отсюда уходить!
Мы стараемся познакомить вас с каждым тренером НЕБО СПОРТ и постоянно повторяем, какую важную роль он играет не только в спортивной карьере, но и в повседневной жизни. Но всё можно умножать на два или десять, когда речь заходит о первом тренере для малышей.
В воскресенье, 24 сентября, сразу в четырёх центрах НЕБО СПОРТ будем отмечать настоящий спортивный праздник, где ваш ребёнок сможет бесплатно попробовать себя в разных направлениях и выбрать свою первую секцию. Рекомендуем отменить все планы, выбрать самую удобную одежду и приготовиться к незабываемым впечатлениям.