Джампинг Фитнес

Если обычные упражнения на велотренажерах или беговых дорожках быстро надоедают, то стоит попробовать джампинг-фитнес. Энергичные прыжки на батуте сжигают до тысячи калорий в час, а сама тренировка проходит под зажигательную музыку.

Что такое джампинг?

Это кардиотренировка на мини-батуте, где спокойные покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными прыжками. При таком подходе не нужно делать перерывы на отдых, а пульс остается высоким на протяжении всей тренировки.

К тому же упражнения разнообразны, поэтому прыжки не надоедают.

В чём польза джампинга?

Батут не дает ударную нагрузку на суставы, в отличие от бега. А еще при регулярных занятиях джампиг помогает:

  • улучшить выносливость и координацию движений;
  • избавиться от одышки в повседневной жизни;
  • укрепить мышцы ног и живота;
  • снять нервное напряжение;
  • развить силу.

Если прыжок достаточно высокий, то при такой нагрузке подключаются мышцы груди и спины. Jumping Fitness благоприятно влияет на состояние всего организма.

Стоит учесть, что новичкам нужно постепенно увеличивать нагрузку и усложнять программу. Например, на первых занятиях совершать прыжок с меньшей амплитудой. Это нужно, чтобы организм не работал на износ, а постепенно привыкал к тренировкам.

Как сделать джампинг эффективнее?

Тренировки на батуте не дадут рельефного тела и накаченных мышц. Для этого кардио нужно чередовать с силовыми упражнениями, чтобы мышцы работали с сопротивлением.

А вот подтянуть тело и привести его в тонус вполне возможно. Для этого нужно регулярно заниматься джампингом 2-4 раза в неделю.

Но стоит учесть, если цель тренировки — снижение веса, то нужно следить за питанием и разумно придерживаться дефицита калорий.

Кому не стоит заниматься джампингом?

Джампингом нельзя заниматься, если имеются противопоказания:

  • травмы опорно-двигательной системы и шеи;
  • беременность;
  • сахарный диабет;
  • заболевания сердца и органов дыхания;
  • нервные расстройства;
  • инфекционные заболевания и воспаления.

Перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом.

Москва — спортивный город, и фитнес-центры открыты в каждом районе столицы. Если вы хотите попробовать прыжки на батуте, запишитесь на бесплатное пробное занятие в наш клуб.

Вам может быть интересно

  • «Мы пришли сюда получить удовольствие и покайфовать»
    06.12.2022
    «Мы пришли сюда получить удовольствие и покайфовать»

    Анастасия о своей дочери Ксении, взаимной поддержке и спорте для себя.

    Подробнее
  • 250 ярких выступлений за 2 дня!
    15.11.2022
    250 ярких выступлений за 2 дня!

    Прошел Чемпионат Москвы по воздушной гимнастике и пилонному спорту в Лиге НЕБО СПОРТ. 

    Подробнее
  • "Прыжок в НЕБО" 2022
    03.11.2022
    "Прыжок в НЕБО" 2022

    В прошлое воскресенье прошли соревнования по прыжкам на батуте. Более 80 участников всех возрастов из разных спортивных школ показывали своё мастерство в индивидуальных прыжках.

    Подробнее

Позвонить

Расписание

Адреса

Оплата

Записаться на пробное занятие

Ошибка отправки формы
Менеджер свяжется с вами в ближайшее время

Адреса

Перейти к оплате

Профессиональные занятия