Гимнастика для
детей 4 лет

Физическая культура - неотъемлемая часть развития каждого малыша. Какое направление выбрать для первого знакомства со спортом?

Оптимальное решение - гимнастика. Дети 3-4 лет довольно неусидчивые, поэтому занять их спортивными и интеллектуальными активностями достаточно сложно. Важно проводить тренировку занимательно, чтобы малыш был увлечен процессом.

Прежде чем обратиться в спортивную школу, где физическим развитием ребенка будет заниматься профессионал - тренер, гимнастику можно проводить дома в виде зарядки.

Зарядка с элементами гимнастики совсем не требует специальных знаний и подготовки. С помощью утренних тренировок можно понять, насколько спорт интересен для малыша. Гимнастика развивает опорно-двигательный аппарат и сенсорную моторику, укрепляет мышечный корсет, формирует правильную осанку, улучшает координацию, помогает познавать окружающий мир.

Для посещения секции в спортивной школе, требуется предоставить медицинскую справку о состоянии здоровья. Среди противопоказаний к гимнастике следующие заболевания:

• опорно-двигательного аппарата;
• сердца и сосудов;
• нервной системы;
• сахарный диабет;
• офтальмологические заболевания.

Перечисленные противопоказания не запрещают заниматься спортом, но исключают тяжелые физические нагрузки. Поэтому при их наличии педиатр рекомендует лечебную гимнастику или лечебную физкультуру. Медицинская справка обновляется каждый год.

Для занятий необходимо создать комфортную обстановку. Хорошо проветрите помещение. Форма одежды свободная - футболка и шорты, леггинсы и топ; обувь - кроссовки, чешки или босиком.

Время проведения зарядки - 10-15 минут. Желательно заниматься перед завтраком или через 30-40 минут после приема пищи. Важно следить за дыханием: вдох через нос, выдох через рот.

Перед выполнением основной части нужно сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Каждое упражнение можно выполнять с предметами: мяч, кубики, скакалка и другие.

Пример гимнастических упражнений:

• Ноги на ширине плеч, руки на пояс. На счет 1-4 поворот корпуса влево/в исходное положение (и.п.)/вправо/в и.п.
• Наклоны корпуса с вытянутыми руками к одной ноге, вернуться в и.п., затем ко второй ноге и обратно в и.п.
• Руки вдоль туловища. На счет 1-4 поднять руки в стороны, вверх, над головой сделать хлопок в ладоши, снова в стороны и вернуться в и.п.
• Приседания “в клубочек”. Не отрывая пяток от пола присесть, положить руки на колени и прижать голову.
• Руки на поясе. Бег на месте с заводом пяток к ягодицам.
• Поочередные прыжки на одной ноге, затем на другой.
• Сидя на коленках перекатывать мяч вокруг себя по часовой стрелке/против часовой стрелки.
• “Ножницы”. Ноги в стороны. Сделать подскок и скрестить ноги, затем снова подскок - ноги врозь.

После основновной части зарядку заканчивают заминкой для расслаблением мышц.

Важно проводить занятия так, чтобы заинтересовать ребенка, вызвать желание выполнять упражнения. Поэтому гимнастика для детей 4 лет проводится в игровой форме. Включите веселую музыку - это поможет чувствовать ритм, задать темп, развить музыкальный слух. Для большего внимания технику выполнения можно объяснить забавными стишками, а упражнениям придумать интересные названия.

Если же вы хотите, чтобы ребенок занимался гимнастикой под контролем тренера, в спортивной школе “НЕБО СПОРТ” для детей 4 лет есть следующие направления:

• развивающая гимнастика для малышей;
• спортивная, художественная, воздушная гимнастика;
• спортивная акробатика.

Через год, в возрасте 5 лет, можно перейти в другие спортивные секции: паркур, чирлидинг, прыжки на батуте.

Спортивные наставники школы имеют большой опыт работы с детскими коллективами, знают как заинтересовать ребенка и привить любовь к физической культуре. Общение со сверстниками также привлекает внимание к тренировкам - ребенок находит друзей и единомышленников.

Значительное отличие занятий в спортшколе от домашних: дети тренируются в спортивных залах, оборудованных по всем нормам безопасности. Мягкие дорожки, поролоновые маты снижают риск получения травм. Ребята используют необычные предметы (инвентарь): мячи, обручи, булавы, ленты, кольца, канаты, батуты и другие. Приходите на бесплатную пробную тренировку и убедитесь, что гимнастика придется по нраву вашему малышу.